나머지들/건강 이야기 (6) 썸네일형 리스트형 과일 배의 효능 배는 수세기 동안 즐겨온 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 이 달콤하고 즙이 많은 과일은 맛이 있을 뿐만 아니라, 어떤 식단에도 훌륭한 첨가물이 되는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 배의 많은 이점 중 몇 가지입니다: 높은 섬유질: 배는 소화 건강에 필수적인 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 배 한 개에 하루 권장 섭취량의 24%에 해당하는 약 6g의 섬유질이 들어 있다. 낮은 칼로리: 배는 살을 빼거나 건강한 체중을 유지하고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 중간 크기의 배 한 개는 단 100칼로리를 함유하고 있으며 식사 사이에 배를 채우는데 도움을 줄 수 있는 만족스러운 간식이다. 비타민과 무기질로 포장된 배는 칼륨, 구리, 마그네슘뿐만 아니라 비타민 C와 K의 좋은 공급원입니다.. 사과의 효능 사과는 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 건강에 좋습니다. 사실, 여러분의 전반적인 건강과 복지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 사과를 먹는 것에는 많은 이점이 있습니다. 사과의 10가지 이점은 다음과 같습니다: 사과는 섬유질이 풍부한데, 이것은 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 돕고 소화를 돕습니다. 사과를 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸의 염증을 줄임으로써 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 사과는 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 여러분의 세포를 손상으로부터 보호하고 특정 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 사과는 칼로리가 낮기 때문에 살을 빼려는 사람들에게 좋은 간식거리가 된다. 사과는 비타민 C, 칼륨, 철분을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부한데, 이들.. 운동과 혈당과의 관계 (운동이 당뇨병 환자의 혈당 수치에 미치는 영향) 제목: 운동이 당뇨병 환자의 혈당 수치에 미치는 영향 소개: 당뇨병은 혈당을 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 만성 질환이다. 운동은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 당뇨병 관리의 중요한 요소이다. 다만 운동이 혈당치에 영향을 미치는 정도는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다. 이 보고서는 운동이 당뇨병 환자의 혈당 수치에 미치는 영향을 조사하는 것을 목표로 한다. 방법: PubMed, MEDLINE 및 Cochrane Library를 포함한 데이터베이스의 전자 검색을 통해 관련 연구의 검토가 수행되었다. 사용된 검색어는 "운동", "신체 활동", "혈당", "포도당", 그리고 "당뇨"를 포함했다. 2010년과 2022년 사이에 영어로 출판된 연구가 포함되.. 양파 효능 이야기 양파는 많은 요리법에 맛있는 추가물일 뿐만 아니라, 여러분의 건강에 도움이 될 수 있는 영양소들로 가득 차 있습니다. 양파가 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다: 1. 양파는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다. 2. 그것들은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 양파는 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 그것들은 혈당 조절을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 양파는 암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 6. 그것들은 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 7. 양파는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 8. 그것들은 관절염의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 9. 양파는 건강한 피부를 촉진하는데 도움을.. 혈당 지수가 낮고 혈당이 치솟지 않는 10가지 음식 혈당 수치에 관해서는, 여러분이 무엇을 먹느냐가 얼마나 먹느냐만큼이나 중요할 수 있습니다. 그것은 어떤 음식들은 혈당 수치를 억제하는 데 도움을 주는 반면, 다른 음식들은 혈당 수치를 치솟게 할 수 있기 때문입니다. 당뇨병이나 당뇨병이 있거나, 두 질환 모두 위험하다면 혈당이 치솟지 않는 음식을 선택하는 것이 중요하다. 그런 식으로, 여러분은 혈당 수치를 조절하고 합병증을 피할 수 있도록 도울 수 있습니다. 여기 혈당 지수가 낮고 혈당이 치솟지 않는 10가지 음식이 있습니다. 1. 귀리 귀리는 섬유질이 많은 통곡물의 한 종류이다. 사실, 귀리 한 컵에는 약 4그램의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 당신의 혈류로 설탕의 흡수를 늦추는데 도움을 줄 수 있는데, 이것이 귀리가 낮은 혈당 지수를 갖는 이유이다.. 혈당관리법 (How to lower blood sugar levels.) 당뇨병이 있는 경우 혈당 수치가 지속적으로 높을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 이것은 여러분의 몸을 손상시키고 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다행히도, 여러분의 혈당 수치를 낮추고 그것들을 통제하기 위해 여러분이 할 수 있는 일들이 있습니다. 다음은 혈당 수치를 낮추는 8가지 간단한 팁입니다: 1. 규칙적인 운동 운동은 여러분의 몸을 인슐린에 더 민감하게 만들어 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 몸이 소변을 통해 당분을 제거하도록 도와줍니다. 일주일 중 대부분 30분 정도의 적당한 운동을 목표로 하라. 만약 여러분이 이제 막 시작하는 것이라면, 여러분은 여러분의 운동을 하루 종일 퍼져 있는 더 짧은 세션으로 나누고 싶을지도 모릅니다. 2. 과도한 체중 .. 이전 1 다음
